턱 밑살을 줄이는 방법은 여러 가지가 있어요. 각 방법의 효과와 자신의 라이프스타일에 맞는지 고려하여 선택하는 것이 중요해요. 1. 운동과 스트레칭: 턱 밑살은 평소의 자세와 생활습관에 큰 영향을 받을 수 있어요. 매일 턱 근육을 사용하는 얼굴과 목 스트레칭을 시도해보세요. 예를 들어, 머리를 천천히 위로 올리면서 '오' 소리를 내는 동작을 매일 10회씩 반복하면 도움이 될 수 있어요. 2. 식이요법: 다이어트를 통한 체지방 감소는 턱 밑살 제거에도 효과적일 수 있어요. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질의 비율을 높이는 건강한 식단을 유지해보세요. 3. 비침습적 시술: 만약 운동이나 다이어트로 개선되지 않는다면, 울쎄라나 레이저 리프팅 같은 비침습적 시술을 고려해볼 수 있어요. 이러한 시술은 턱 주변의 피부를 탄력 있게 만들어 주고 지방을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있어요. 4. 외과적 시술: 지방흡입 또는 미니 리프트 같은 외과적 시술로 빠르고 드라마틱한 결과를 얻을 수 있어요. 다만 비용이나 회복 시간을 충분히 고려하여 전문의와 상담해보세요. 일상 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법부터 시작해 보고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.