턱이 눈에 띄게 튀어나오는 문제는 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요. 특히 습관이나 자세가 영향을 줄 수 있는데요, 스스로 할 수 있는 몇 가지 방법을 안내할게요. 1. 광대 및 턱 주변 근육 마사지: 마사지로 근육의 긴장을 완화시키면, 턱의 모양에 변화를 줄 수 있어요. 전문 마사지사에게 상담받는 것도 좋고, 유튜브 같은 플랫폼을 통해 셀프 마사지를 배우는 것도 추천해요. 2. 자세 교정: 턱을 늘 앞으로 내미는 자세보다는 머리와 턱을 수직으로 세우는 자세를 의식적으로 유지해 보세요. 자세 교정기를 사용하는 것도 방법이에요. 3. 스플린트 또는 보톡스 맞기: 전문의와 상담해 스플린트를 사용하는 방법도 있고, 턱 근육이 발달한 경우 보톡스를 활용해 근육의 부피를 줄여볼 수도 있어요. 4. 치과 또는 교정 상담: 문제가 지속된다면 치과나 턱 교정 전문의를 찾아 상담을 받는 것도 필요할 수 있어요. 특히 교정치료로 턱의 자세를 바로 잡아줄 수 있답니다. 주기적인 습관 개선과 더불어 전문적인 상담이 필요할 수 있으니 다양한 정보를 탐색해 보시는 걸 추천해요. 그리고 다른 사람들의 시선보다는 자신의 건강과 솔루션에 집중해 보아요!