거북목 교정을 시도하면서 방사통이 지속되고 강하게 느껴진다면 주의가 필요해요. 특히 어깨와 팔까지 통증이 퍼지는 경우에는 상태가 악화될 수 있으니 조심해야 해요. 1. 전문가 상담: 이미 신경외과 전문의를 방문하셨다니 좋네요. 그러나 증상이 계속된다면, 재방문하여 보다 자세한 검사를 받을 필요가 있어요. 신경이나 척추에 문제가 있을 수 있으니, 전문의와 상담하면서 적절한 치료 계획을 세우면 좋겠어요. 2. 운동 조절: 방사통을 유발하는 운동이나 스트레칭은 피하는 것이 안전합니다. 개별적으로 몸에 무리가 가지 않는 동작을 찾아보세요. 예를 들어, 가벼운 목 돌리기나 어깨 스트레칭 같은 무리되지 않는 동작부터 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 3. 물리치료 병행: 물리치료를 받으면서, 담당 치료사에게 현재 증상을 설명해 주세요. 치료사는 당신의 상태에 맞는 맞춤형 치료법을 추천해 줄 수 있을 것입니다. 4. 일상 생활에서의 자세 관리: 거북목은 하루 종일 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용할 때 잘못된 자세에서 기인할 수 있습니다. 자세를 자주 체크하고 올바른 자세를 유지하려고 노력하세요. 앉을 때는 허리를 펴고, 화면 높이를 눈높이에 맞춰보세요. 통증이 계속되거나 심해지면 이를 방치하지 않고 즉각적인 의료 조치를 받는 것이 중요해요.