콜라겐, 엘라스틴, 세라마이드, 히알루론산과 같은 성분들은 피부 건강과 보습에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 하지만 하루 섭취량은 대개 제품의 라벨에 표기된 권장량을 따르는 것이 가장 안전해요. 1. 콜라겐: 보통 하루 2,500mg에서 5,000mg 정도가 일반적인 권장량이에요. 과다 섭취 시 소화 불량이나 위장 장애가 발생할 수 있어요. 2. 엘라스틴: 구체적인 권장 섭취량이 명시되지 않은 경우가 많아요. 보조제로 섭취할 때는 제조사의 지침을 따르는 것이 좋아요. 3. 세라마이드: 하루 20mg에서 30mg 정도가 적당해요. 지나치게 많이 섭취하면 원치 않는 피부 반응이나 소화 문제를 유발할 수 있어요. 4. 히알루론산: 하루 100mg 정도가 일반적이나, 사용자의 필요에 따라 달라질 수 있어요. 과다 섭취 시 소화기관에서 탈수가 생길 수 있어 주의해야 해요. 각 성분의 섭취는 특별한 지시 하에 이루어지지 않는 한 일반적인 권장량을 따르고, 이상 반응이 생긴다면 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋답니다. 건강 보조식품이라고 해도 지나친 섭취는 좋지 않으니 균형 있게 섭취하는 것이 가장 중요해요.