질방귀로 인해 발생하는 불편함은 아마도 출산 후의 변화 때문일 수 있어요. 수술이나 시술 없이 소리를 줄이는 방법 몇 가지를 소개할게요. 1. 케겔 운동: 골반 근육을 강화하는 케겔 운동은 질의 탄력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루에 몇 번씩, 특히 꾸준히 하는 게 중요하답니다. 2. 체위 변경: 성관계 시 체위를 여러 가지로 변경해보는 것도 방법이에요. 공기가 덜 차오르게 할 수 있죠. 3. 운동: 전반적인 체력과 근육을 강화하면 도움을 받을 수 있을 거예요. 특히 요가나 필라테스 같은 운동도 추천드려요. 4. 호흡 조절: 관계 중 호흡을 천천히 깊게 하는 연습을 통해서도 소리를 줄일 수 있답니다. 각 방법들을 꾸준히 시도해 보시길 추천드려요. 다양한 방법을 섞어서 본인에게 맞는 걸 찾는 것도 중요하답니다.