자동 케겔 운동기를 사용하려면 다음과 같은 과정을 따라보세요. 1. 사용 전 준비: 먼저 기기를 깨끗이 청소하고 설명서를 통해 사용법을 숙지하세요. 어떤 설정이 사용할지 미리 확인해볼 필요가 있어요. 2. 앉아서 사용하기: 자동 케겔 운동기는 앉아 있는 동안 자연스럽게 사용할 수 있도록 설계되어 있어요. 편안한 위치에 기기를 설치하고 시작하세요. 3. 시간 관리: 초기에는 짧은 시간(예: 5분) 동안 사용을 시작하고, 점차 자신의 몸 상태에 맞춰 시간을 늘려가세요. 무리하지 않는 것이 가장 중요해요. 4. 장기적 사용: 꾸준히 장기간 사용하면 점차 효과를 느끼실 수 있을 거예요. 일주일에 3~4회씩, 꾸준히 사용해 보는 걸 추천합니다. 이러한 운동기기를 정기적으로 활용하면 질 근육 강화와 건강에 도움이 될 수 있을 거예요. 사용 중에 불편함이나 이상이 생기면 즉시 사용을 중지하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 좋은 결과를 얻으실 수 있길 바래요!