먼저, 외모에 대한 고민은 누구나 할 수 있는 자연스러운 일이라고 생각해요. 하지만 그로 인해 스트레스를 과도하게 받는다면 몇 가지 전략을 고려해보는 것이 좋습니다. 1. 자기 인식 개선하기: 자신의 얼굴이나 외모에 대한 부정적인 생각을 바로잡는 것이 중요해요. 거울을 보면 긍정적인 점을 찾아보고 스스로 칭찬하는 연습을 해보세요. 2. 건강한 생활 습관: 갑작스러운 체중 증가는 스트레스와도 관련이 있으니, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 챙기는 것도 큰 도움이 돼요. 적어도 일주일에 세 번, 산책하거나 가벼운 운동으로 시작해보세요. 3. 부정적인 비교 피하기: 친구와 자신을 비교하는 것은 스트레스 요인이 될 수 있어요. 자신만의 장점을 알아가고 그것에 집중해보세요. 4. 긍정적인 관계 유지: 믿을 수 있는 친구나 가족에게 고민을 털어놓고 도움을 구해보세요. 그들의 지지와 이해가 큰 힘이 될 거예요. 5. 전문가의 도움: 만약 우울감이 지속되거나 더 심해진다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 학교 상담 교사나 지역 센터의 전문가의 도움을 받을 수 있어요. 자신의 마음을 잘 돌보고 건강을 챙기는 것이 가장 중요하다고 할 수 있어요. 모든 변화를 한 번에 이루려고 하지 말고, 작은 변화부터 천천히 시작해보세요.