사경증 초기 증상에 대해 걱정이 되실 것 같아요. 사경증은 목 근육이 비정상적으로 수축해 목이 한쪽으로 틀어지는 질환인데요, 빠른 대처가 중요해요. 1. 증상 확인: 목이 한쪽으로만 기울거나 비틀어지는지, 움직일 때 통증이 동반되는지 잘 관찰해보세요. 2. 스트레칭: 목 근육의 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭 운동을 해보세요. 목을 천천히 좌우로 돌리거나 위아래로 움직이는 동작이 좋습니다. 3. 온찜질 사용: 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하면 근육의 긴장이 완화될 수 있어요. 하루 2-3회 정도, 15분씩 적용해보세요. 4. 자세 교정: 목과 어깨의 긴장을 줄이기 위해 자세를 바로 잡는 것이 중요해요. 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하세요. 5. 전문가 상담: 지속될 경우 즉시 전문가의 상담을 받아보는 것이 가장 안전합니다. 조기 발견과 치료는 사경증 증상 악화를 막을 수 있어요. 6. 심리적 안정: 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있으니, 편안한 마음으로 일상생활을 유지하는 것도 중요해요. 이러한 조치를 통해 증상이 완화되지 않는다면 망설이지 말고 전문의의 진단을 받으시는 걸 권장드려요. 빠른 회복을 기원할게요!