거북목으로 인한 불편감은 장기적인 치료와 자기 관리가 필요한 경우가 많아요. 일단 현재 받고 계신 치료가 다양한데도 큰 변화를 못 느끼셨다면 다음 몇 가지를 고려해 보세요. 1. 치료의 연속성과 꾸준함: 재활 치료나 도수치료는 효과를 보기까지 시간이 걸릴 수 있어요. 적어도 몇 개월간 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 2. 통증 관리: 두통이나 눈의 욱신거림 등의 증상은 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있죠. 통증 완화를 위해 조절 가능한 약물이 있는지 주치의에게 꼭 문의해 보세요. 3. 자세 교정 및 생활습관 개선: 경추베개와 같은 도구를 사용하시는 것도 좋지만, 평소 자세를 신경 쓰고 모니터 높이를 조정하거나, 스트레칭을 자주 해주는 것이 효과적일 수 있습니다. 4. 전문가와의 상담: 현재 치료 팀과 긴밀하게 소통하여 상태를 명확히 전달하고, 다양한 치료 옵션을 상의해보세요. 필요 시 다른 병원에서 제2의 의견을 들어보는 것도 좋은 방법입니다. 5. 심리적 요소: 만성 통증은 심리적으로도 영향을 줄 수 있으니, 필요할 경우 심리 상담을 병행해 보는 것도 긍정적인 변화를 줄 수 있습니다. 꼭 치료를 포기하지 마시고, 조금씩 꾸준히 노력하면 틀림없이 나아질 것입니다. 빠른 회복을 기원할게요.