등드름 관리는 몇 가지 쉬운 방법으로 시작할 수 있어요. 1. 샤워 후 관리: 운동이나 활동 후 땀을 많이 흘렸다면, 바로 샤워를 해서 땀과 오염물질을 깨끗이 씻어내는 게 중요해요. 가급적 등까지 깨끗하게 씻을 수 있는 스폰지나 브러시를 사용해보세요. 2. 전용 제품 사용: 등드름을 위한 전용 클렌저나 토너를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 살리실산이나 벤조일퍼옥사이드를 함유한 제품들은 여드름을 줄여주는 효과가 있답니다. 3. 미스트 활용: 보습을 위해 여드름 전용 미스트를 뿌려주는 것도 도움이 돼요. 미스트는 수분을 적절히 공급해주기 때문에 피부 상태를 좋게 유지시킬 수 있어요. 4. 자극 최소화: 옷은 통풍이 잘 되는 면 소재를 착용하고, 자극적인 움직임을 최소화하는 게 좋아요. 또한, 등 피부에 직접 닿는 제품들 - 예를 들어 백팩 등 - 에도 주의가 필요해요. 5. 식이 조절: 기름진 음식이나 당도가 높은 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소 위주의 식단으로 바꿔보세요. 몸속 영양 균형이 맞아야 피부에도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 꾸준하게 관리하고 적절한 방법을 찾는다면 등드름 문제도 개선될 거예요. 가벼운 등드름이 아니라 지속적이고 심한 경우라면 피부과 전문의와 상담하는 걸 추천할게요.