습진의 가려움증이 너무 심해서 고생하고 계시는군요. 효과적으로 관리하고 증상을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 소개할게요. 1. 보습 유지: ◈ 항상 손을 촉촉하게 유지하는 것이 중요해요. 보습제를 자주 바르고, 특히 밤에 자기 전엔 더 두껍게 발라 보호막을 형성해 주세요. 2. 자극 최소화: ◈ 가려움 때문에 긁고 싶은 충동이 생길 수 있지만, 이를 참는 것이 중요합니다. 장갑을 착용하거나 손톱을 짧게 잘라 긁는 것을 최대한 피하고, 긁을 때는 두드리는 것이 피부를 덜 자극합니다. 3. 약물 사용: ◈ 처방 받은 스테로이드 연고나 항히스타민제를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 장기간 사용은 피부에 안 좋을 수 있으니 의사와 상담해 보세요. 4. 생활 환경 개선: ◈ 집안 습도를 적절하게 유지하는 것도 중요합니다. 건조한 공기는 피부 가려움을 더 악화시킬 수 있어요. 5. 스트레스 관리: ◈ 혹시 스트레스가 원인이 되는 경우가 많으니, 할 수 있는 범위 내에서 스트레스를 줄이고 마음을 편하게 하는 활동을 해보세요. 조금씩 위의 방법들을 시도하면서 자신의 피부와 잘 맞는 방식을 찾아보세요. 상태가 나아지지 않거나 악화된다면 피부과 의사의 도움을 받는 것도 고려해 보세요.