눈 밑 떨림, 흔히 안검경련이라 불리는 증상은 피로, 스트레스, 혹은 영양 결핍 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 마그네슘 부족도 그 중 하나일 수 있지만, 얼마나 부족한지 확실히 알고 개선하는 것이 중요해요. 1. 마그네슘 부족과 눈 떨림의 연결 확인하기 - 마그네슘 수치 검사를 통해 체내 마그네슘이 부족한지 확인할 수 있어요. 이 검사는 병원에서 혈액 검사를 통해 쉽게 진행할 수 있답니다. - 건강 상담을 통해 최근의 식습관과 생활 습관을 리뷰해 보는 것도 좋아요. 2. 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상들 - 근육 경련이나 근육의 수축이 자주 일어날 수 있어요. - 소화 불량이나 복부 불편감 등 소화기계 증상이 있을 수 있습니다. - 만성 피로, 우울감, 손발 저림 등의 증상도 동반될 수 있답니다. 3. 마그네슘 보충 방법 - 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류, 바나나, 고구마 같은 음식을 시도해 보세요. 이러한 식품들은 풍부한 마그네슘을 함유하고 있어요. - 마그네슘 함유 음료나 보조제를 처방에 따라 섭취할 수도 있습니다. - 마그네슘이 함유된 입욕제를 사용하거나, 스프레이 형태로 피부에 직접 바르는 제품도 있으니 상황에 맞는 방법을 찾아보세요. 눈 떨림이 계속되거나 다른 심각한 증상이 동반되는 경우, 전문가의 도움을 받아 구체적인 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.