골반 비뚤어짐을 교정하는 데는 몇 가지 방법이 있어요. 1. 전문가 상담: 물리치료사나 카이로프랙터와 상담하여 자세와 근육 상태를 점검받는 것이 중요해요. 전문가의 지도 하에 맞춤형 교정 운동을 시작해보세요. 2. 스트레칭 및 강화 운동: 골반과 그 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것을 목표로 하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 수행해보세요. 예를 들어, 힙 브리지 운동이나 간단한 요가 동작이 도움이 될 수 있어요. 3. 일상생활 개선: 오래 앉아 있는 시간을 줄이고, 앉고 설 때의 자세를 신경 써보세요. 만약 계속 앉아 있어야 한다면 앉는 자세를 교정하는 쿠션이나 의자 등을 활용해보세요. 4. 정기적인 관리: 꾸준한 관리를 위해 정기적으로 전문가를 방문하거나 마사지 등을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋아요. 이러한 방법들을 통해 통증과 불편을 줄이고, 긍정적인 변화를 느끼는 데 도움이 될 수 있을 거예요. 일상생활에서 조금이라도 꾸준히 실천해보세요!