갱년기 증상 때문에 많이 걱정이시군요. 여러 가지 대처 방법을 시도할 수 있어요. 1. 생활 습관 조정하기 - 시원한 환경 유지: 실내 온도를 조금 낮춰보세요. - 가벼운 운동: 매일 규칙적으로 산책이나 간단한 스트레칭을 해보세요. - 충분한 수면: 휴식을 충분히 취하는 게 중요해요. 2. 식습관 개선하기 - 이소플라본 함유 식품 섭취: 두부, 콩, 아몬드 등이 도움이 될 수 있어요. - 충분한 수분 섭취: 매일 1.5리터 이상의 물을 마셔보세요. 3. 보조제 사용 고려하기 - 훼라민Q 같은 보조제는 사용해봐도 괜찮지만, 사용 전에는 반드시 의사와 상담하세요. 특히 가족력 때문에 호르몬 치료를 망설이신다면 더 중요해요. 4. 지속적인 관리 및 상담 - 피부 관리: 보습제나 민감한 피부 전용 제품으로 피부를 보호해 보세요. - 정기 검진: 낮 상태나 자궁근종의 상태를 주기적으로 체크하세요. 1년 후 미레나를 제거할 때 증상이 나아질 수 있지만, 현재로서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 언제든 전문의와 상담해 보다 안전하고 건강한 방법을 찾아 보도록 하세요.