거북목 교정 중에 방사통이 심해지는 경우는 꽤 전문가의 조언을 듣는 것이 중요해요. 일단, 집에서 시도하는 운동이나 스트레칭이 통증을 유발한다면 중단하는 것이 맞습니다. 다음과 같은 방법으로 접근해 보세요. 1. 진단 재확인: 전문의와 상담하여 현재 상태가 어떻게 변했는지, 방사통의 원인이 무엇인지 정확히 진단받으세요. 필요시 추가적인 검사(예: MRI)를 통해 문제의 근원을 정확히 파악할 수 있습니다. 2. 적합한 치료 계획 세우기: 의료진과 상의하여 당신에게 맞는 물리치료나 운동 형태를 찾아보세요. 일반적으로 거북목에는 자세 교정이 중요하지만, 잘못된 방식은 오히려 더 큰 문제를 유발할 수 있어요. 3. 서서히 접근하기: 모든 운동을 갑작스럽게 시작하지 말고 천천히, 무리가 가지 않는 선에서 시작하세요. 작은 움직임이나 스트레칭으로 시작해 강도를 서서히 늘려가야 합니다. 4. 대체 요법 고려: 침술이나 마사지, 온열 치료 등 다양한 대체 요법을 통해 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 5. 라이프스타일 조정: 장시간 컴퓨터 사용을 피하고, 30분마다 짧은 휴식을 취하며, 서서히 운동량을 늘려가도록 하세요. 6. 지속적인 체크: 진행 상황을 꾸준히 모니터링하고, 상황 변화에 따라 치료 방법을 조정하세요. 전문가의 지도를 받는 것이 가장 중요하답니다. 당장의 급한 운동보다는 올바른 방식으로 교정하는 것이 장기적으로 더 좋은 결과를 가져다줄 거예요.