한 번 진정하지 않는 건선 때문에 많이 불편하시겠어요. 건선은 피부 상태 뿐만 아니라 모체 내부 건강 상태와도 관련이 있을 수 있어요. 특히 스트레스와 면역체계가 큰 영향을 미칩니다. 1. 면역 체계 점검: 건선은 면역체계가 오작동하면서 오는 경우가 종종 있습니다. 건강 검진을 통해 면역 상태를 점검하고, 필요시 전문 상담을 통해 면역 관련 개선 사항을 고려해보세요. 2. 생활 습관 개선: 건선을 줄이는 데 도움을 주는 생활 습관을 실천해보세요. 가령, 충분한 수면, 규칙적인 식사 시간 확보, 수분 섭취 증가 등이 있어요. 특히, 스트레스는 건선을 악화시키기 때문에 스트레스 관리가 중요합니다. 명상이나 규칙적인 운동은 도움이 될 수 있어요. 3. 식이 요법: 시도해볼 수 있는 식습관으로는 항염증 식단입니다. 신선한 채소, 과일, 생선, 견과류 등을 중심으로 한 식단을 섭취해보세요. 반면 가공식품이나 당분이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 4. 피부 관리와 외부 치료: 연고나 크림을 통해 외부 치료를 진행하되, 도포 후 효과가 없다면 다른 치료법도 고려해보세요. 레이저 치료나 광선 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 내외부의 접근을 병행하고, 본인의 증상과 맞는 전문적인 치료를 받는 것이 중요해요. 무엇보다도 꾸준함과 patience가 필요하니 포기하지 마세요. 건선은 관리가 가장 중요하답니다.