턱 돌출 문제에 대해 걱정하고 계시군요. 과거에 턱을 앞으로 빼는 습관이 있었다면, 안심하세요. 이제 그 습관을 고치셨다고 하니 아주 잘 하신 거예요. 그렇게 하면 턱의 돌출을 더 심화시키는 것을 막을 수 있답니다. 여기 몇 가지 턱 건강을 유지하는 팁을 드릴게요: 1. 자세 교정: 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 특히 공부하거나 스마트폰을 사용할 때, 밴딩 자세는 피하는 게 좋아요. 2. 구강 건강 체크: 정기적으로 치과에 가서 잇몸과 치아 건강 상태를 점검받는 것이 중요하고요, 구강 내의 문제는 턱에도 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 3. 적절한 운동: 얼굴 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하세요. 예를 들어, 입을 크게 벌리고 닫기를 반복하거나, 턱을 좌우로 움직이는 운동들은 도움을 줄 수 있답니다. 4. 전문가 상담: 턱의 움직임에 변화가 느껴지거나 불편함이 지속된다면, 구강 내과에 방문해 전문가의 조언을 받아보는 것이 좋습니다. 습관을 고친 지금, 턱이 사실 멈출 수 있다면 더 이상 걱정할 필요는 없으니까요. 그래도 마음 한 켠에 불안함이 있다면 적절한 관리를 통해 억제해 보세요. 응원할게요!