여드름은 관리하기 어려운 피부 고민 중 하나지만, 몇 가지 간단한 방법으로 개선할 수 있어요. 1. 꾸준한 세안: 아침과 저녁, 하루 두 번 적당한 클렌저로 세안하여 얼굴의 기름기와 먼지를 제거하세요. 특히 피지가 많은 T존 부분을 신경 쓰면 좋아요. 2. 식습관 개선: 기름진 음식이나 가공식품보다는 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하세요. 오메가-3가 풍부한 생선류도 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요. 3. 손 안 대기: 여드름이 생기면 손으로 짜거나 만지지 않도록 하세요. 손에 있는 세균이 여드름을 악화시킬 수 있어요. 4. 규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하는 것도 피부 건강에 큰 기여를 해요. 피부 재생이 활발한 밤 시간에 양질의 잠을 자는 것이 중요해요. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 여드름이 발생할 수 있는 원인이 되므로, 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 찾아서 실행해 보세요. 예를 들면, 산책하기, 명상하기, 친구와 대화하기 등이 있어요. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 조금씩 변화를 느낄 수 있을 거예요.