잠잘 때 자세가 거북목에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 잠자는 자세를 교정하면 거북목 개선에 도움이 될 수 있습니다. 1. 바른 베개 높이 선택하기: 머리와 목이 자연스럽게 일직선이 되는 높이의 베개를 사용하세요. 너무 높거나 낮으면 목이 긴장될 수 있어요. 2. 정면으로 누워 자기: 옆으로 누우면 목의 각도가 꺾일 수 있습니다. 정면으로 누우면 목이 자연스럽게 지지를 받게 되어 거북목을 방지할 수 있어요. 3. 버디 베개 이용하기: 특별히 설계된 의학용 베개나 버디 베개를 사용하여 수면 중에도 목이 올바른 위치를 유지하도록 하면 도움이 됩니다. 4. 습관 고치기: 수면 중 자주 고개를 돌리는 습관이 있다면, 위의 방법으로 목을 고정시켜 꾸준한 자세 교정을 시도해보세요. 잘 자는 것도 거북목 예방에 중요한 요소 중 하나입니다. 매일 꾸준한 교정을 통해 자세 개선에 힘쓰면 좋겠어요.