테니스엘보는 덜 자주 쓰는 근육을 과도하게 사용하거나 부적절한 자세로 운동을 하여 생기는 관절염입니다. 비수술적 방법도 많은 사람들이 좋은 효과를 보고 있기 때문에 고려해볼 만해요. 1. 물리치료: 부드러운 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 팔꿈치를 지원하는 근육의 긴장을 완화시킬 수 있어요. 전문 치료사의 도움을 받아 꾸준히 진행하면 회복에 큰 도움이 될 거예요. 2. 휴식과 피로 회복: 테니스 엘보의 가장 중요한 단계 중 하나는 휴식이 필요해요. 통증이 심할 때는 무리하지 말고 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 3. 뜨거운/차가운 압박: 통증이나 부기 완화에 도움이 되는 간단한 방법입니다. 아픈 부위에 뜨거운 팩이나 차가운 팩을 10-15분 정도 사용하세요. 4. 약물 치료: 필요시 의사의 권유에 따라 통증 완화제나 항염증제를 복용할 수 있어요. 테니스엘보는 단계별로 치료 계획을 잘 세워 대처하는 것이 중요해요. 비수술적 방법의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으니, 병원을 방문하여 전문의의 평가와 맞춤 상담을 받는 것이 최선이에요. 테니스를 계속 즐기기 위해서는 적절한 대처가 필요하니, 조기에 전문의와 상의하길 추천해요.