월경 전 증후군(PMS)을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있어요. 1. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 요가는 스트레스를 줄이고 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 매일 20~30분 정도 꾸준히 운동해 보세요. 2. 영양: 균형 잡힌 식사를 하고, 특히 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하면 도움이 됩니다. 카페인과 알콜 섭취는 줄이세요. 3. 스트레스 관리: 명상이나 심호흡 같은 스트레스 관리 기법으로 마음의 안정을 찾는 것도 중요해요. 4. 수면: 충분한 수면을 취해 피로를 줄이세요. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 5. 의사의 도움: 증상이 너무 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 약물치료나 상담을 통해 증상을 완화할 수 있어요. 이러한 방법을 통해 조금씩 개선을 시도해 보세요. 각자의 몸이 다르기 때문에, 어떤 방법이 가장 효과적인지 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요해요.