수면 무호흡증은 흔히 코골이와 함께 나타나며, 코골이 소리가 갑자기 멈추는 것이 특징이에요. 이런 상황이 반복되면 뇌가 깨어나서 호흡을 재개하게 만들어요. 하지만 이 과정이 지속되다 보면 수면이 자주 방해받아 피로를 유발하게 되죠. 대응 방법은 크게 생활습관 개선, 비강 혼잡 해소, 그리고 필요할 경우 의료적 도움을 받는 것이에요. 1. 체중 관리: 과체중은 수면 무호흡증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 체중 감량이 많은 경우 효과적이에요. 2. 수면 자세: 옆으로 자는 자세가 등으로 자는 자세보다 기도 압박을 줄여줍니다. 3. 기도 압박 제한: 목 둘레와 기도를 압박하는 의류나 액세서리를 피하세요. 4. 전문가 상담: 지속적인 증상이 있다면 전문의에게 상담을 받아 검사 및 치료를 고려하는 것이 좋아요. 정확한 진단과 치료방법을 위해 전문의와 상담해보는 것을 추천드려요.