얼굴이 비대칭이 되는 가장 흔한 원인 중 하나가 잘못된 수면 자세입니다. 특히 한쪽으로만 치우친 후에 자는 경우, 근육이 한 방향으로 발달하면서 비대칭이 심해질 수 있어요. 자연스럽게 입술이나 턱의 위치가 변해 이를 맞물리는데도 영향을 미칠 수 있습니다. 비대칭을 줄이기 위해서는 바르게 누워서 자는 것이 추천됩니다. 이는 양쪽 근육 발달의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 바르게 누워 자는 방법을 소개할게요: 1. 천장을 바라보고 몸을 곧게 펴서 누워주는 게 좋아요. 목과 머리를 지탱해 줄 수 있는 베개를 사용하면 도움이 돼요. 2. 처음에 천장을 보고 자는 것이 불편할 수 있지만, 점차 익숙해질 겁니다. 처음에는 특별히 신경 써서 자세를 유지하려고 노력하세요. 3. 혹시라도 한쪽으로 다시 돌아가게 된다면 몸이 적응하는 데 시간이 필요하다고 여기고 천천히 노력하세요. 4. 수면 자세 교정 외에도 교정 치료를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 치과에서 상담을 받고 개인의 상황에 맞는 교정 방안을 계획할 수 있습니다. 천장을 보고 자는 것이 어느 부작용도 없고 오히려 전신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다는 점을 기억하시고 시작해 보세요!