계속되는 팔꿈치와 어깨 통증은 확실히 해결해야 할 문제인 것 같아요. 여기 몇 가지 고쳐볼 수 있는 방법이 있어요. 1. 병원 방문: 먼저 전문의를 찾아가보는 것을 추천드려요. 의사는 여러분의 증상을 직접 보고, 정밀검사를 통해 정확한 상태를 판단할 수 있어요. 2. 일정한 휴식: 고통이 있다면 팔을 쉬게 하는 게 중요해요. 무리하게 운동하거나 팔을 사용하는 것을 피하고, 충분한 휴식을 주는 것이 좋아요. 3. 스트레칭과 재활운동: 가벼운 스트레칭과 재활운동이 근육과 관절에 도움이 될 수 있어요. 하지만 먼저 전문가와 상의하고 그에 맞는 운동을 시작하는 것이 좋아요. 4. 적절한 얼음찜질: 통증 부위에 얼음을 대면 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 한 번에 20분 이상 얼음을 대진 않는 것을 추천해요. 5. 지속적인 모니터링: 증상이 나아지지 않거나 악화되는 경우에는 추가적인 치료가 필요할 수 있으니, 지속적으로 상태를 모니터링하고 필요할 때 적절한 도움을 받으세요. 이러한 방법들이 증상 완화에 도움을 줄 수 있을 거예요. 그래도 증상이 계속된다면 전문적인 치료를 받는 것이 최선이에요. 무엇보다도, 몸의 신호에 귀를 기울이는 게 중요해요.