실전에서 강해질 수 있는 운동을 알아보아요! 이런 운동들은 힘을 키우는 것뿐만 아니라 실제로 도움이 되는 기능성도 제공할 수 있답니다. 1. 복싱과 무에타이 복싱이나 무에타이는 유산소 운동과 함께 전신 근육을 단련시키는 데 아주 좋답니다. 이 운동을 통해 반사신경도 향상되고, 전신의 근육을 골고루 발달시킬 수 있어요. 2. 크로스핏 크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝으로, 여러 가지 운동을 혼합하여 여러 근육을 동시에 사용하게 하는 특징이 있어요. 이로 인해 근육량 증가와 동시에 민첩성과 지구력이 향상돼요. 3. 데드리프트 & 스쿼트 역도를 포함한 데드리프트와 스쿼트는 근력 강화에 좋은 기본 체력 운동이에요. 특히, 하체와 코어 근육을 크게 발달시킬 수 있어요. 4. 로프 클라임과 계단 오르기 이 두 운동은 체력과 근력을 동시에 길러줄 수 있는 좋은 운동이에요. 로프 클라임은 등과 팔 근력 강화에, 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근력 증진에 효과적이에요. 5. 체중 운동 푸쉬업, 풀업, 플랭크와 같은 체중을 이용한 운동은 기초 체력을 강화하는 데 매우 효과적이에요. 기초 근력을 길러 실전에서도 유용하게 활용할 수 있답니다. 이렇게 다양한 운동을 함께 섞어 균형 잡힌 훈련을 하면 실전에서 강해질 수 있을 거예요. 처음 시작할 때에는 전문가의 도움을 받아 올바른 자세로 운동하는 것이 부상 예방에 좋아요.