편도결석은 불편을 줄 수 있지만, 다행히도 몇 가지 방법으로 예방하고 관리할 수 있어요. 1. 구강 청결 유지하기: 양치질 후 구강청정제를 사용하거나, 가글을 통해 입안을 자주 헹궈주세요. 이런 행동은 편도 결석의 형성을 줄이는데 효과적이에요. 2. 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔서 입안이 건조해지지 않도록 해요. 이 방식은 편도에 세균이 쌓이지 않도록 도와줄 거예요. 3. 편도 마사지: 부드러운 가압으로 편도를 마사지하면 결석이 빠질 수 있어요. 하지만 이 방법은 신중하게 시도해야 해요. 4. 식사 후 양치하기: 음식을 먹은 후에는 반드시 양치질을 해주세요. 음식물 찌꺼기가 편도에 남지 않도록 하는 것이 중요해요. 일반적으로 이런 방법들을 꾸준히 실천하면 편도결석 문제를 완화하는 데 큰 도움이 돼요. 각 방법을 자신의 일상에 맞춰 수정하면서 꾸준히 시도해보세요!