안녕하세요! 일상적인 걱정과 불안이 많으신 것 같아요. 건강염려증은 신체의 이상 증상에 지나치게 집중하게 되며, 작은 변화에도 민감하게 반응하기 때문에 많이 힘드시죠. 프리랜서라는 직업 특성상 혼자 있는 시간이 많다 보니 더 그럴 수 있어요. 1. 전문가의 도움: 상담과 치료를 이미 받고 계신 것 같은데요, 꾸준한 치료가 큰 도움이 될 거예요. 예를 들어, 인지행동치료 등 치료법을 통해 사고와 행위 패턴을 바꾸는 것이 중요합니다. 2. 정기적인 체크업: 일반적으로 사람들은 큰 문제가 없을 경우, 정기적인 건강검진을 통해 상태를 확인해요. 모든 불편함을 중요하게 다루지 않아도 되지만, 정기 검진으로 건강 상태를 주기적으로 확인하면 더 안심이 될 수 있어요. 3. 운동과 활동: 몸을 움직여야 마음도 함께 쉬어질 수 있어요. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에도 효과적이니, 산책이나 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋아요. 4. 만남과 소통: 대인기피가 심해질 때일수록 의식적으로 사람들과의 만남을 늘리는 게 필요합니다. 온라인 커뮤니티에서 비슷한 경험을 공유하는 분들과 소통하는 것도 한 가지 방법이고, 작은 모임에 참여해보는 것도 좋아요. 5. 자신에게 작은 목표 설정: 매일매일 작은 목표를 정하고, 달성했을 때 자신을 칭찬하는 것도 도움이 돼요. 예를 들면, 오늘은 치아 확인 시간을 5분만 줄여본다거나, 하루에 일기 쓰기 등으로 자신감을 키워보세요. 사람들은 건강에 대해 일정한 관심을 갖고 있긴 하지만, 지나치게 몰입하지 않으려고 노력해요. 필요한 대로 점점 자신의 불안을 다스릴 수 있게 되기를 바라요. 응원할게요!