담낭 제거 수술 후 운동을 시작하는 데에는 몇 가지 중요한 점들이 있어요. 1. 운동 시작 시기: 대부분의 경우, 가벼운 걷기와 같은 기본적인 움직임은 수술 후 1주일 정도가 지나면 시작해도 안전해요. 보다 적극적인 운동은 수술 후 4~6주 이후에 의사의 허가를 받고 시작하면 좋아요. 2. 주의사항: 운동을 시작할 때는 무리하지 않는 것이 중요해요. 혈압 상승을 피하기 위해 서서히 강도를 높이시고, 몸의 상태를 잘 관찰하세요. 수술로 인한 상처를 보호하기 위해 복부에 큰 부담이 가지 않도록 해주세요. 3. 적합한 초기 운동: 가벼운 걷기부터 시작하여, 점차적으로 개운한 조깅이나 수영 같은 저강도 운동으로 전환하는 것이 좋아요. 복부 근육을 강화하기 위한 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다. 4. 통증 대처 방법: 운동 중이나 운동 후 통증을 느낀다면 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 물리치료사나 의사가 안내하는 회복 프로그램을 따르는 것도 좋은 방법이에요. 통증이 계속되면 전문의 상담을 받으세요. 항상 예상치 못한 증상이 있을 경우에는 전문가와 상의하는 것이 좋으니, 걱정되시거나 추가적인 도움이 필요하다면 주저하지 말고 상담 받아보세요.