어깨 통증을 처리하는 데는 여러 가지 방법이 있어요. 특히 교통사고 후라면 초기에 적절한 조치를 취하는 것이 중요하죠. 다음은 어깨 통증을 효과적으로 대처하는 몇 가지 방법이에요. 1. 전문적인 진단 받기: 이미 엑스레이를 찍으셨지만, MRI 같은 보다 정밀한 검사가 필요할 수 있습니다. 근육, 인대, 힘줄에 손상이 있을 가능성이 있으니 정형외과 전문의와 상담해 보세요. 2. 물리치료 시작하기: 전문 물리치료사의 도움을 받아 맞춤 물리치료 계획을 세워보세요. 통증 완화와 운동 범위를 늘리는데 큰 도움이 될 거예요. 3. 통증 관리: 초기에는 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 줄이세요. 이후에는 온찜질로 근육의 긴장을 풀어주는 게 좋습니다. 필요하다면 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 사용할 수도 있어요. 4. 휴식과 적절한 활동 병행하기: 어깨에 무리를 주지 않도록 무거운 것을 드는 것과 과격한 운동을 피하며, 가벼운 스트레칭과 일상적인 움직임을 서서히 늘려보세요. 5. 자세와 생활습관 점검: 평소 앉거나 서있는 자세를 점검해 보세요. 나쁜 자세는 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 긴 시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하세요. 빠른 회복을 기원합니다! 꾸준한 관리와 치료로 혼자서 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 받아 보세요.