거북목 문제를 해결하려고 하다가 방사통이 심해져서 걱정이 많으시겠어요. 이러한 상황에서는 통증을 악화시키는 동작은 일단 피하는 것이 좋아요. 몇 가지 고려해 볼 만한 방법을 소개할게요. 1. 전문가 상담: 현재 받는 물리치료가 제대로 된 방향으로 진행되고 있는지, 혹은 더 맞는 치료 방법이 있는지 전문가에게 상담하세요. 방사통이 지속적으로 발생한다면 전문 의료진의 상담이 필요합니다. 2. 맞춤형 운동 전환: 일반적인 거북목 교정법이 통증을 유발한다면, 맞춤형 운동이 필요할 수 있어요. 물리치료사와 상담하여 개별적 몸 상태에 맞는 운동을 설계하는 것이 중요합니다. 3. 근육 완화: 근육 긴장을 완화하기 위해 핫팩이나 따뜻한 샤워를 고려해보세요. 이렇게 하면 근육이 이완되어 통증이 감소할 수 있어요. 4. 생활습관 변화: 평소 생활 습관을 되돌아보세요. 스마트폰 사용 시 목을 너무 숙이지 않도록 조심하고, 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 5. 스트레칭 요령: 거북목 문제에 도움이 되는 부드럽고 덜 자극적인 스트레칭을 찾아 시도해보세요. 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭으로 시작하는 것이 더 나을 수 있습니다. 조금씩 접근해가면서 증상을 개선해보세요!