턱과 하관의 고민을 해결하기 위한 다양한 방법들은 많이 있어요. 시술이나 성형을 피하고 싶으신 것 같아서 몇 가지 자연스러운 방법을 제안드릴게요. 1. 얼굴 근육 운동: 얼굴 윤곽을 개선하려면 다양한 얼굴 근육 운동이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 비음과 하악 운동을 같이하면 근육에 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 식단과 적정 체중 유지: 현재 저체중 상태이지만 얼굴에만 부각되는 경우, 전신의 근육과 지방을 균형 있게 관리하는 것이 필요해요. 과일, 채소, 단백질 등을 포함한 영양균형이 중요합니다. 3. 올바른 자세 유지: 나쁜 자세는 얼굴 윤곽에 부정적인 영향을 줄 수밖에 없어요. 바른 자세로 앉거나 설 경우 목과 턱 근육이 이완되고, 얼굴 윤곽이 더 매끈하게 보일 수 있어요. 4. 스트레스 관리와 수면 관리: 이갈이와 비염이 턱의 문제에 영향을 줄 수 있으니, 충분한 수면과 편안한 밤을 위해 스트레스를 줄이는 것도 필요해요. 5. 전문가와 상담: 정말 관심이 많으시다면, 비침습적 방안에서 도움을 받을 수 있는 전문가의 상담을 통해 맞춤형 방법을 찾아보는 것도 추천드려요. 이 방법들이 시간이 걸리더라도, 꾸준히 적용하면 긍정적인 변화를 느끼실 수 있을 거예요!