입 안에 불편하게 느껴지고 통증도 있는 작은 돌기나 궤양은 종종 구내염일 수 있어요. 구내염은 스트레스, 면역력 저하, 음식 알레르기, 영양 부족 등이 원인일 수 있죠. 보통 1~2주 내로 자연스럽게 치유되곤 하지만, 자주 반복되거나 통증이 심하다면 다음을 고려해 보세요. 1. 구강 위생 개선: 양치질 후 구강 세정제를 사용하여 구강을 깨끗하게 유지하도록 해요. 세균이 번식하기 좋은 환경을 개선하면 회복에 도움이 될 수 있어요. 2. 식습관 조정: 매운 음식이나 뜨거운 음식은 자극이 될 수 있어요. 대신, 부드럽고 덜 자극적인 음식을 선택해 보세요. 3. 영양 보충: 비타민 B12, 철분, 아연 부족도 구내염을 유발할 수 있어요. 부족한 경우에는 보충을 고려하세요. 4. 의사 상담: 구내염이 자주 발생하거나 오래 지속되면 구강 전문의와 상담하여 더 정확한 진단과 치료법을 찾아보는 것이 좋아요. 자연 치유가 되더라도 증상이 반복된다면 적절한 대처가 필요하니 주의하세요!