절박성 요실금을 스스로 진단하고 치료를 시작하기 위해 몇 가지 단계를 밟아보세요. 1. 증상 확인 및 감별 진단: 가장 먼저 가까운 병원을 방문하여 의료 전문가와 상담하세요. 일반적으로 소변 검사, 방광 일지 작성, 그리고 필요에 따라 방광 기능 검사를 통해 절박성 요실금을 확진합니다. 이러한 검사는 방광 근육의 상태와 배뇨 기능을 확인하는 데 도움을 줘요. 2. 생활 습관 변화: - 평소 소변을 보러 가는 시간을 일정하게 설정하여 방광을 훈련시키는 것이 좋습니다. - 카페인이나 알코올은 방광을 자극할 수 있으니 섭취를 줄여보세요. 3. 골반저근 운동 (케겔 운동): 규칙적인 케겔 운동은 방광과 주변 근육을 강화합니다. 하루에 여러 번, 최소 3개월 간 꾸준히 수행하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 4. 약물 치료: 때때로 의사는 항콜린성 약물을 처방하여 방광 근육의 과도한 수축을 줄입니다. 의사와 약물의 장단점을 충분히 상담한 후에 시작하는 것이 좋습니다. 5. 기타 치료법: 심한 경우 주사요법이나 수술을 고려할 수도 있습니다. 보톨리눔독소 주사는 방광 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있고, 전극을 활용한 신경자극 요법 또한 고려 가능한 치료법입니다. 절박성 요실금은 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 개선할 수 있으니, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 알맞은 치료 계획을 세우는 것이 중요해요. 기운내세요!