목디스크의 초기 증상은 경미하지만 충분히 눈에 띌 수 있어요. 목의 불편함, 뻣뻣함, 그리고 팔이나 손으로 이어지는 저림이 주요 증상이에요. 가끔은 어깨 통증으로 착각할 수 있죠. 이런 증상이 있을 때 빠른 대처가 중요하답니다. 비수술적 치료 방법으로는 다음과 같이 추천드려요: 1. 물리치료: 전문 물리치료사의 도움으로 근육 강화 운동과 스트레칭을 통해 목과 주변 부위를 관리할 수 있어요. 2. 치료 운동: 집에서도 할 수 있는 간단한 스트레칭과 목 운동이 효과적이에요. 천천히 고개를 돌리거나 좌우로 기울여주는 동작을 통해 긴장을 풀어보세요. 3. 신경 차단주사: 너무 심한 경우, 병원에서 신경 차단주사를 통해 통증을 줄일 수 있어요. 4. 생활 습관 개선: 자세를 바로잡고, 장시간 앉아 있을 때는 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것이 중요해요. 다양한 방법으로 개선될 수 있으니, 전문가와 상담을 통해 가장 맞는 치료법을 찾아보세요. 꾸준히 관리한다면 수술 없이도 회복하는 데 큰 도움이 될 거예요.