척추 측만증과 골반 비대칭 교정을 위해서는 꾸준한 운동이 중요한데, 필라테스와 플라잉 요가 둘 다 도움이 될 수 있어요. 두 가지 운동 모두 각각의 장점이 있어서, 당신의 상황에 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋겠네요. 1. 필라테스: - 필라테스는 몸의 중심 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 탁월해요. 척추와 골반의 정렬을 맞추는 데 도움을 줄 수 있고, 다양한 기구를 사용하여 몸 전체의 균형을 잡아줍니다. - 수업은 일반적으로 그룹 혹은 개인으로 진행되며, 개인 수업의 경우 1회 당 약 8만 원에서 10만 원 정도, 그룹 수업은 5만 원에서 7만 원으로 예상할 수 있어요. 2. 플라잉 요가: - 플라잉 요가는 공중에서 여러 가지 자세를 취해 보면서 척추를 늘리는데 효과적이에요. 자연스럽게 자세를 조절하고, 유연성을 길러주죠. - 수업 형태에 따라 가격이 다르지만, 일반적으로 1회 수업에 4만 원에서 6만 원 정도가 될 수 있어요. 결국 골반 비대칭과 척추 측만증 교정에는 꾸준함이 필요하기 때문에, 필라테스와 플라잉 요가를 번갈아 가며 시도하는 것도 괜찮은 방법일 수 있습니다. 특히 전문가의 지도를 받아 자신의 몸에 맞는 운동을 찾아가는 것이 중요해요. 딱 하나를 고르기 어렵다면, 처음에는 두 가지를 시도해 보고 자신의 몸에 더 잘 맞는 것을 선택해도 좋습니다!