목디스크 초기에는 증상이 가벼울 수 있지만, 빨리 대처하지 않으면 상황이 악화될 수 있어요. 이러한 초기 증상에 대한 정확한 이해와 수술 없이 진행할 수 있는 치료법에 대해 알아볼게요. 1. 증상 이해하기: 초기에는 목의 긴장감이나 경미한 통증으로 시작하지만, 팔이나 손까지 저릿한 느낌이 들 수 있어요. 특히 컴퓨터를 오래 사용하거나 잘못된 자세로 앉아 있을 때 악화될 수 있습니다. 2. 비수술적 치료 방법: - 물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 목 주변의 근력을 강화하고, 긴장된 근육을 이완시키면 많은 도움이 될 수 있어요. - 적절한 운동: 스스로 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 자세 교정 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 유튜브 등에서 적절한 운동법을 찾아보세요. - 약물 치료: 염증을 억제하고 통증을 줄이는 약물을 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다. 3. 생활 습관 개선하기: - 올바른 자세 유지: 목과 허리를 곧게 세우고, 장시간 앉아 있어야 할 때는 주기적으로 스트레칭을 해주세요. - 편안한 수면 자세: 높은 베개 사용을 피하고, 중립적 자세를 유지하는 베개를 선택하는 것이 중요해요. 초기에는 비수술적 치료를 시도해보는 것이 좋으나, 증상이 악화되거나 통증이 지속될 경우 전문가와 상담하여 더욱 구체적인 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.