두피 염증으로 많이 힘드시겠어요. 이를 완화하기 위해 생활 습관과 식습관을 조금씩 바꿔보면 어떨까요? 다음은 몇 가지 팁이에요. 1. 생활 습관 개선: 스트레스는 두피 건강에 악영향을 줄 수 있으니, 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 스트레스 관리를 해보세요. 2. 식습관 조절: 기름진 음식과 자극적인 음식을 피하고, 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 드시는 것이 좋아요. 특히 오메가-3가 많은 생선을 섭취하면 염증 완화에 도움이 될 수 있어요. 3. 샴푸 추천: 두피에 자극을 줄 수 있는 화학 성분이 적은 천연 성분의 샴푸를 선택해보세요. 아마존에서는 Tea Tree Oil 기반 샴푸나 Zinc Pyrithione 샴푸가 좋다는 평이 많으니 참고해 보세요. 4. 두피 관리: 가급적이면 열치료나 자극적인 스타일링을 피하시고, 두피 마사지로 혈액순환을 도와주시기 바랍니다. 5. 의사 상담: 상황이 심각하다면, 지루성 피부염이나 모낭염의 경우 전문의를 통해 약물 치료를 병행하시는 것도 추천드려요. 조금씩 실천해 보시고, 개선이 있으길 바라요.