탈모는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있는데요, 특히 젊은 나이에 탈모가 시작된다면 주의가 필요해요. 갑작스러운 탈모는 스트레스, 수면 부족, 영양 부족 등 생활 습관과 관련이 있을 수 있답니다. 다음과 같이 관리해보는 것을 추천드려요: 1. 충분한 수면: 건강한 두피와 모발을 위해서는 매일 충분한 수면을 취하는 게 중요해요. 성인은 하루 7-9시간의 숙면을 권장합니다. 2. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 큰 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 3. 영양 공급: 비오틴, 아연, 철분, 오메가-3 지방산 등 모발 건강에 좋은 영양소를 많이 섭취하세요. 과일, 채소, 견과류, 생선을 식단에 포함시켜 보세요. 4. 두피 관리: 적절한 두피 케어도 필요해요. 자주 머리를 감되, 두피를 자극하지 않는 부드러운 샴푸를 사용하고 두피 마사지를 통해 혈액순환을 도와주는 것이 좋아요. 위의 방법들을 시도해 보고, 개선이 되지 않거나 탈모가 악화된다면 피부과를 방문해 전문의와 상담을 받아보세요.