거북목을 관리하려면 수면 시 자세도 매우 중요해요. 올바른 수면 자세를 통해 근육과 척추에 무리를 덜어줄 수 있어요. 여러 방법을 시도해볼 수 있어요: 1. 일자형 베개 사용: 목과 척추의 정렬을 유지할 수 있는 일자형 베개가 좋습니다. 너무 높거나 낮은 베개는 피해주세요. 2. 천장을 바라보고 잠자기: 등을 대고 누워 직접 천장을 바라보는 자세가 가장 추천됩니다. 양쪽으로 누우면 목이 한쪽으로 치우칠 수 있습니다. 3. 체형에 맞는 매트리스 사용: 지나치게 물렁한 매트리스는 척추 정렬에 방해가 될 수 있어요. 적당한 하드감을 가진 매트리스를 선택하세요. 4. 자세 기억하기: 잠자리에 들기 전에 좋은 자세를 유지하는 것에 지속적으로 신경 쓰세요. 처음엔 어렵지만 점차 습관이 될 수 있어요. 이런 방법을 통해 수면 시간에도 거북목을 관리하여 증상 개선에 도움받을 수 있을 거예요. 건강한 목 관리를 위한 노력을 꾸준히 유지해보세요.