가슴 성형 수술 후 운동을 재개하는 시기는 개인의 회복 속도와 수술 방법에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 다음과 같은 흐름을 권장합니다: 1. 첫 1-2주: 이 시기에는 수술 부위의 회복에 중점을 둬야 해요. 보행 정도의 매우 가벼운 움직임만 추천돼요. 유산소 운동도 삼가고, 최대한 휴식을 취하며 충분히 몸을 살피세요. 2. 3-4주 차: 본격적인 운동 대신 가볍게 걷기 시작할 수 있어요. 심박수가 크게 오르지 않는 정도의 움직임이 좋은데요. 빠른 걸음 걷기는 허용되는 경우가 많아요. 하지만 여전히 무리한 운동은 피해야 해요. 3. 4-6주 차: 가벼운 유산소 운동과 하체 위주의 운동을 할 수 있는 시간이지만, 상체나 팔을 사용한 힘든 운동은 피하는 것이 좋아요. 4. 6주 이상: 보통 6주 이후에는 웨이트 트레이닝이나 전신 운동을 조금씩 시작해도 되지만, 역시 통증이 있거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 해요. 모든 복귀는 담당 의사의 조언에 따라 신중하게 진행해주세요. 주의사항: - 통증, 부기, 비정상적인 증상이 있을 때는 즉각 운동을 중단하고 전문가의 조언을 받아야 합니다. - 처음에는 낮은 강도로 시작해 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋아요. - 충분한 휴식과 적절한 영양이 회복에 큰 도움이 돼요. 적절한 시간과 계획을 가지고 천천히 진행해야 더욱 빠르고 안전한 회복이 가능하답니다.