정수리 탈모가 걱정되시겠어요. 스트레스도 한몫하는 것 같아 심적으로 힘들겠네요. 탈모 관리에 여러 방법이 있을 수 있지만, 적용 가능한 몇 가지 팁을 드릴게요: 1. 두피 마사지: 두피의 혈액순환을 촉진하기 위해 매일 아침 저녁으로 부드럽게 마사지하는 걸 추천해요. 손끝으로 가볍게 두피를 문질러 주세요. 2. 관리 샴푸와 영양제: 탈모용 샴푸를 사용해 보세요. 시중에 나와 있는 제품 중 기능성 인증을 받은 샴푸를 선택하는 것이 좋아요. 영양제로는 철분과 비타민 D가 탈모 예방에 좋다고 알려져 있으니 참고하세요. 3. 건강한 식습관 유지: 영양가 있는 식단은 두피 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 E가 많이 함유된 음식을 섭취하세요. 4. 의사 상담: 전문 피부과나 탈모 클리닉을 방문해 의사의 조언을 받아보세요. 탈모의 원인을 정확히 파악할 수 있다면 더 나은 치료법을 찾기 쉬워요. 5. 스트레스 관리: 스트레스가 탈모에 영향을 줄 수 있기 때문에, 명상이나 요가 같은 스트레스 감소 활동을 실천하는 것이 좋습니다. 하루 아침에 변화를 기대하기보다는 꾸준한 관리를 통해 조금씩 변화를 느껴보세요. 작은 습관 변화가 큰 도움이 될 수 있으니 꾸준히 시도해 보시길 바랍니다!