눈 밑 떨림은 종종 스트레스, 피로, 과도한 카페인 섭취 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있어요. 특히 10대라면 성장 과정에서의 변화도 영향을 줄 수 있습니다. 떨림 자체는 대개 일시적이고 위험하지 않지만, 불편함을 줄일 방법을 안내할게요. 1. 충분한 수면: 하루에 7-9시간의 충분한 수면을 통해 피로를 풀어주세요. 규칙적인 수면 패턴은 눈 떨림을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 스트레스 관리: 요가나 명상과 같은 스트레스 관리 기법을 시도해 보세요. 스트레스가 줄어들면 증상도 완화될 수 있어요. 3. 카페인 줄이기: 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음식과 음료의 섭취를 줄여보세요. 카페인은 근육 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 4. 눈 휴식: 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우 20분마다 눈을 쉬게 해주세요. 20-20-20 규칙을 적용하면 좋아요. 20분마다 20피트 거리의 물체를 20초 동안 바라보세요. 5. 영양 섭취: 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 시금치, 바나나, 아몬드 등을 식단에 포함시켜 보세요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 의사가 필요에 따라 추가 검사를 통해 정확한 원인을 밝혀줄 거예요.