치아 돌출과 턱 통증을 완화하기 위해서는 몇 가지 방법이 있어요. 1. 자세 관리: 공부할 때는 허리를 곧게 세우고 고개를 너무 앞으로 숙이지 않도록 신경 써주세요. 책상과 의자를 조절해 몸의 자연스러운 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 스트레칭 및 운동: 중간중간 턱과 목 주변의 근육을 스트레칭 해주세요. 딱딱한 음식은 피하고, 말년 스트레칭을 자주 하면 근육 긴장을 풀어줍니다. 3. 안정적 휴식: 긴장된 근육을 풀어주는 따뜻한 찜질을 하거나 편안한 자세로 휴식을 취해보세요. 충분한 휴식을 통해 근육 피로를 최소화하세요. 4. 전문 상담: 증상이 지속된다면 정형외과나 치과 진료를 받아보는 것도 좋아요. 구강 및 턱 관절에 영향을 줄 수 있는 요인을 파악하고 조언받는 것이 좋습니다. 학업 때문에 자세를 유지하는 것이 쉽지 않지만, 건강을 위해 위의 방법들을 실천해 보세요. 더불어 증상이 심해진다면 반드시 전문가와 상담해주세요.