남성호르몬제 부작용으로 고민 중이시군요. 호르몬제를 중단하고 난 후 자연스럽게 호르몬을 회복하는 데 도움될 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 한 번 자세히 살펴보세요! 1. 운동하기: 규칙적인 운동, 특히 근력운동을 하면 남성호르몬 증가에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 주 3~4회 이상, 30분 이상 하는 걸 추천해요. 2. 균형 잡힌 식단: 건강한 식단은 호르몬 균형에 중요해요. 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 인스턴트 음식과 설탕은 줄이세요. 3. 수면: 충분한 수면은 모든 호르몬의 균형에 도움이 됩니다. 매일 7~9시간의 깊은 수면을 취하도록 하세요. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 유발할 수 있으니 명상이나 요가로 스트레스를 관리하는 것이 좋아요. 5. 영양제 사용: 오빠한번더 알파맨컴플렉스와 같은 영양제는 흑야마 성분을 포함하고 있어 남성호르몬 증가에 도움이 될 수 있으니, 꾸준히 복용해 보세요. 다만, 가장 중요한 건 본인에게 맞는지 확인하는 것이에요. 영양제를 복용하기에 앞서 해당 제품이 본인에게 맞는지 전문가와 상담해 보는 것도 좋아요. 자연스러운 방법으로 건강을 회복하길 바랍니다!