구내염은 스트레스, 수면 부족과 같은 여러 가지 요인 때문에 발생할 수 있어요. 주로 구강 점막에 발생하며, 이번 경우처럼 날카롭지 않은 통증이나 욱신거림이 느껴질 수 있죠. 다음은 구내염 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이에요: 1. 구강 청결 유지하기: 가볍고 자극이 없는 치약을 사용해 부드럽게 양치질해보세요. 2. 소금물로 입 헹구기: 따뜻한 소금물로 하루 2~3회 가글하면 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 되어요. 3. 자극적인 음식 피하기: 맵거나 짠 음식, 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋아요. 4. 충분한 수분 섭취 및 휴식: 물을 많이 마시고 충분한 휴식을 취해 몸의 회복력을 높여주세요. 5. 스트레스 관리: 스트레스가 원인일 수 있으니, 명상이나 가벼운 운동으로 마음을 편안하게 해보세요. 만약 증상이 일주일 이상 지속되거나 더 심해진다면 치과나 병원을 방문하는 것도 고려해보세요. 구내염은 일반적으로 심각하지 않지만, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요해요. 건강 잘 챙기시길 바라요!