갱년기 증상은 여성들에게 여러모로 힘든 시기일 수 있어요. 어머님께 갱년기 증상을 조금이라도 완화할 수 있는 영양제를 추천드릴게요! 1. 이소플라본 보충제 - 이소플라본은 대두에서 추출한 성분으로 여성의 호르몬 균형을 잡아 주는데 도움을 줄 수 있어요. 2. 비타민 D - 비타민 D는 골밀도를 유지하고 기분 개선에 도움을 줄 수 있으며 면역력 강화에도 중요해요. 3. 칼슘 및 마그네슘 - 갱년기 이후 여성들은 골다공증 위험이 높아지므로 칼슘과 마그네슘이 포함된 복합 보충제를 통해 골건강을 지키는 것이 좋아요. 4. 오메가-3 지방산 - 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, 우울증이나 불안 증상을 완화시키는 데도 효과적이에요. 5. 비타민 B군 - 에너지 공급에 필수적이며, 피로 개선 및 기분 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 어머님만의 개인 차가 있을 수 있으니, 영양제를 복용하기 전에 전문가와 상담하시고 적절한 용량과 제품을 추천받으시는 것이 가장 안전해요. 여러 종류의 영양제를 무리하게 모두 혼합해서 드시는 것보다는 필요한 부분을 특별히 보강하는 것이 중요합니다.