어린이가 공황발작을 겪을 때, 보호자로서 도움을 주는 방법을 알아봅시다. 1. 확인과 안정: 먼저 아이의 상태를 확인하고 진정시키세요. 차분한 목소리로 아이에게 현재 상태를 이해한다고 말해주고, 무조건 안전하다고 안심시켜 주세요. 2. 호흡 조절: 공황발작 중에는 호흡이 빨라지기 때문에, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 아이에게 지도하세요. ‘하나, 둘, 셋, 넷’ 하고 천천히 세며 숨을 들이마시고, 다시 넷까지 세며 내쉬도록 해보세요. 3. 휴식 공간 제공: 조용하고 안전한 공간을 제공하여 아이가 휴식을 취할 수 있도록 해주세요. 익숙한 장난감이나 담요가 있다면 함께 두어 심리적 안정을 돕는 것이 좋습니다. 4. 안내와 교육: 아이와 함께 공황발작에 대해 설명하고, 어떤 감정이 드는지 이야기해 보세요. 이렇게 하면 아이가 상황을 조금 더 이해하고 대비할 수 있어요. 5. 전문 도움 요청: 만약 공황발작이 자주 발생한다면, 전문가와 상담하여 구체적인 치료 방법을 찾는 것이 필요합니다. 소아 정신과나 상담 센터에서 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 아이가 건강하게 성장할 수 있도록 따뜻한 관심과 지속적인 지원이 중요해요.