탈모 문제는 스트레스, 생활습관, 식습관 등이 복합적으로 작용할 수 있어요. 두피가 민감해지고 탈모가 진행되고 있다면, 현재의 일상생활을 조정해 보시는 것이 우선이에요. 1. 샴푸 선택: 두피에 덜 자극적인 저자극성의 샴푸를 선택하세요. 자주 세정하는 것보단 두피 상태를 고려하여 감는 것이 중요해요. 2. 영양 보충: 이미 영양제를 잘 챙겨 드시고 계시지만, 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 식단에 신선한 채소, 과일, 단백질을 추가해 보세요. 3. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 게 중요해요. 규칙적인 운동이나 취미 활동을 통해 마음의 여유를 가져보세요. 4. 규칙적인 생활습관: 가능한 규칙적인 수면과 식사 습관을 가짐으로써 몸의 밸런스를 찾아가도록 노력하세요. 5. 전문가 도움 받기: 피부과나 탈모 전문 클리닉에 방문하여 상태를 체크하고 본인에게 맞는 치료법을 찾는 것도 좋아요. 탈모를 극복하는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 평소의 작은 변화들이 큰 변화를 만들 수 있으니 긍정적인 마음으로 꾸준히 관리해보세요!