우선, 조금 불안하실 수 있지만 정확한 검사 결과를 바탕으로 현재 심각한 간경화 상태가 아니라고 판단됩니다. 작년에 건강검진을 통해 초기 경고를 받으셨으니 시기를 놓치지 않고 이제부터 건강 관리에 힘써야 합니다. 1. 금주: 술은 간 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 하루 빨리 금주를 실천하는 것이 가장 중요해요. 회식이나 모임에서는 무알코올 음료로 대체하거나 상황을 적극적으로 피하시는 것도 방법입니다. 2. 규칙적인 운동: 간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 적당한 운동을 꾸준히 하세요. 주 3-4회, 30분 정도의 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기)이 적당한데, 운동을 통해 체중을 조절하는 것도 중요합니다. 3. 영양 관리: 고지방 음식은 피하시고 과일, 야채, 단백질이 충분한 균형 잡힌 식사를 하세요. 과한 당분과 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋습니다. 4. 정기 검진: 정기적인 간 기능 검사와 복부 초음파 검사를 통해 상황을 지속적으로 모니터링하세요. 전문가의 진단에 따라 추가적인 치료나 조치가 필요할 수 있습니다. 5. 스트레스 관리: 간의 체력도 정신적 건강과 연결되어 있습니다. 스트레스는 간 기능 저하의 한 원인이 될 수 있으므로 명상이나 취미 생활로 스트레스를 관리하시길 추천 드려요. 이 외에도, 문제가 지속되거나 새로운 증상이 나타날 경우 반드시 전문의를 찾아 추가적인 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.