이런 증상은 보통 과거의 운동이나 활동으로 인한 부상의 후유증일 수 있어요. 팔꿈치에서 시작해 어깨까지 이어지는 통증의 원인을 파악하기 위해 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 처음에는 과거의 야구 활동으로 인해 팔꿈치나 어깨에 미세한 손상이 있었을 가능성이 있습니다. 1. 휴식과 회복: 처음으로 할 일은 팔과 어깨에 충분한 휴식을 주는 거예요. 무리한 운동이나 활동은 자제하고, 2주 정도는 가능한 한 사용을 최소화해주세요. 2. 냉온찜질: 찜질을 통해 일시적인 통증 완화를 시도할 수 있어요. 초기 48시간은 냉찜질을 추천되고, 그 이후에는 따뜻한 찜질이 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 스트레칭과 강화 운동: 팔과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭을 규칙적으로 해 보는 것도 좋아요. 특히 관절과 근육을 강화하는 운동은 장기적으로 통증 완화에 도움됩니다. 4. 전문가 상담: 통증이 계속될 경우에는 병원을 방문해 전문의의 검진을 받는 것이 중요해요. 특히 정형외과나 재활의학과 전문의를 방문해 정확한 진단과 치료 방법을 알아보세요. 5. 약물 치료: 필요시, 의사와의 상담을 통해 항염증제나 진통제를 복용 할 수 있습니다. 이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 팔과 어깨의 장기적인 건강을 위해 적극적인 관리가 필요합니다. 빠른 회복을 기원해요!